갑상선암 발병 위험, 비만과의 관계, 갑상선암 예방을 위한 비만 관리법

갑상선암 발병 위험, 비만과의 관계, 갑상선암 예방을 위한 비만 관리법

갑상선암은 국내에서 발생률이 높은 암 중 하나로, 그 위험 요인과 예방 방법에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히 비만이 갑상선암 발병 위험을 증가시킨다는 연구 결과가 발표되면서, 비만 관리의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 이번 글에서는 갑상선암의 발병 위험과 비만과의 관계, 그리고 갑상선암 예방을 위한 비만 관리법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

갑상선암의 발병 위험과 비만의 관계

 

최근 국립암센터 국제암대학원대학교 명승권 교수 연구팀은 2001년부터 2023년까지 발표된 22건의 코호트 연구를 메타분석하여, 비만한 사람이 정상 체중인 사람보다 갑상선암 발생 위험이 33% 높다는 결과를 발표했습니다.

 

이러한 결과는 비만이 갑상선암의 중요한 위험 요인 중 하나임을 시사합니다.

비만이 갑상선암 발생 위험을 높이는 이유로는 호르몬 변화가 지목됩니다. 비만 시 혈중 갑상선자극호르몬(TSH) 수치가 증가하여 갑상선을 자극하고, 인슐린저항성과 고인슐린혈증이 발생하여 갑상선 세포의 증식을 유도함으로써 암 발생 위험이 커질 수 있습니다.

 

갑상선암 예방을 위한 비만 관리법

 

갑상선암 예방을 위해서는 비만 관리가 필수적입니다. 다음은 비만을 효과적으로 관리하기 위한 방법들입니다.

 

균형 잡힌 식단 유지

과도한 칼로리 섭취를 줄이고, 영양소가 풍부한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 특히 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질 등을 포함한 식단을 유지하여 체중 관리를 도모할 수 있습니다.

 

규칙적인 운동

주 3회 이상, 1회당 30분 이상의 유산소 운동을 통해 체중을 감량하고, 신진대사를 촉진시킬 수 있습니다. 또한 근력 운동을 병행하여 근육량을 증가시키는 것도 도움이 됩니다.

 

생활 습관 개선

금연, 절주, 충분한 수면 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 비만 관리에 중요합니다. 특히 스트레스 관리를 통해 과식이나 폭식을 방지하는 것이 필요합니다.

 

전문가 상담

체중 감량이 어려운 경우, 영양사나 의사와 상담하여 개인 맞춤형 식단과 운동 계획을 수립하는 것이 효과적입니다.

 

마무리하며

비만은 갑상선암 발병 위험을 높이는 주요 요인 중 하나로, 체중 관리를 통한 예방이 중요합니다. 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 건강한 생활 습관을 통해 비만을 관리함으로써 갑상선암의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 자신의 건강을 지키기 위해 오늘부터 실천해보는 것은 어떨까요?

 

 

 

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